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1、選擇自己認(rèn)為枯燥的書或者電影。躺在床上是在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至枯燥至極的圖書，或者看些節(jié)奏特別慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許就會(huì)困到不行了。

2、睡前幾小時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

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