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1、選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在床上是在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至枯燥至極的圖書，或者看些節(jié)奏特別慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許就會困到不行了。

2、睡前幾小時適量的運動。對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

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